Расписание

ВремяПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскр.
7:45   YOGA (90 мин.)   YOGA (90 мин.)      
9:15          
9:30 ЙОГА для начинающих   ЙОГА для начинающих   ЙОГА для начинающих    
10:30              
11:00           BODY SCULPT + STRETCHING (90 минут)  
12:00              
16:00             ЙОГА для начинающих $
18:00     Тайский бокс        
18:30 ZUMBA BODY SCULPT ZUMBA FULL BODY    
19:00            
19:30 "Остаться в живых" для девушек ABS   Фитнес MIX PILATES    
20:00            
20:30 STRETCHING   STRETCHING      
21:00 БОКС $ БОКС $ БОКС $    
  • $ - Занятия проходят на коммерческой основе по отдельным абонементам и по предварительной записи.
  • 📞 - Занятия проходят по предварительной записи.
  • Администрация клуба оставляет за собой право вносить изменения в расписание и менять заявленного в расписании инструктора. В случае, если на групповое занятие пришел только один человек, тренировка не проводится.

Описание групповых программ

Силовые классы

BODY SCULPT – Силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц с использованием специального оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут. 

ABS - Силовой класс для тренировки мышц пресса, ягодиц и бедер. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Для среднего уровня подготовленности. Продолжительность: 55 минут.

INTERVAL – высокоэффективная интервальная тренировка. Урок проходит с чередованием интенсивности нагрузки. На уроке используется различное дополнительное оборудования (степ-платформа, резиновый амортизатор, бодибар, гантели). Подходит для среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность урока 55 мин.

Остаться в живых - кардио-силовая тренировка, включающая функциональную тренировку и кроссфит.

Фитнес MIX - тренировка по выбору инструктора.

Единоборства

Тайский бокс, или муай тай — боевое искусство Тайланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран. «Муай», в переводе означает «поединок свободных» или «свободный бой». В современном муай тай можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями —муай тай называют «боем восьми конечностей».

Бокс – секция для настоящих мужчин и девушек

Программы «Body & Mind»

YOGA – психофизическая практика, основанная на древних асанах, направлена на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Цель урока: гармонизация тела и души. Для любого уровня подготовленности. Продолжительность 90 минут.

$ ЙОГА для начинающих - Гармоничные комбинации асан, дыхательных практик с объяснением основ йоги под руководством опытного инструктора. Занятия подходят для любого уровня физической подготовки.

STRETCHING - растяжка – эффективно снимает мышечное напряжение, повышает упругость и эластичность мышц, разминает суставы и укрепляет связки.

PILATES - это система несложных, но очень эффективных упражнений, разработанная для того, чтобы вернуть людей к их природному состоянию, заново научить их двигаться так, как они умели в детстве — легко, свободно, пластично, сделать их тела и позвоночник гибкими, сильными, выносливыми. Это контроль над организмом и, следовательно, над качеством своей жизни. 

Танцевальные направления.

ZUMBA - танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Автором является Альберто Перес, фитнес-инструктор из Колумбии.

LATINA - латиноамериканские танцы